Yoga Absoluta é um guia sobre yoga e seus benefícios para a saúde. O livro é dividido em nove capítulos, começando com uma introdução que dá uma visão geral do que o leitor pode esperar do guia.
O primeiro capítulo aborda a ciência da yoga e seus benefícios para a saúde, incluindo alívio do estresse, alívio da dor, respiração, flexibilidade, manutenção do peso, circulação e saúde cardíaca.
O capítulo também enfatiza que não há pressa em praticar yoga e que cada um deve fazê-lo no seu próprio tempo.
O segundo capítulo explora a história da yoga, desde sua origem até os dias atuais, incluindo a yoga moderna.
O terceiro capítulo se concentra na conexão mente/corpo e nas emoções que podem ser tratadas com a prática da yoga.
O quarto e quinto capítulos exploram os benefícios da yoga para a força, flexibilidade, exercícios cardíacos e perda de peso, e incluem dicas sobre como manter o peso saudável.
O sexto capítulo descreve os diferentes tipos de yoga, como Hatha, Vinyasa, Iyengar, Ashtanga, Bikram, Yoga Quente, Kundalini, Yin e Yoga Restaurativa.
O sétimo capítulo detalha algumas posturas de yoga que podem melhorar a imunidade, incluindo a Posição da Tartaruga, a Postura do Camelo, a Postura da Montanha, a Postura do Gato, o Cachorro Olhando para Baixo, a Postura do Guerreiro I, a Postura do Cachorro Estirado, o Triângulo, a Cobra, a Postura da Árvore e a Postura da Prancha.
O oitavo capítulo oferece dicas para começar a praticar yoga, como encontrar o professor certo, escolher as roupas certas, a melhor hora para praticar, e como abordar a prática com a mentalidade certa.
Finalmente, o nono capítulo discute como prevenir lesões durante a prática da yoga e os benefícios da meditação, incluindo como meditar e encontrar tempo para meditar.
A conclusão resume as principais lições do guia e incentiva os leitores a continuar praticando yoga para melhorar sua saúde e bem-estar geral.
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